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三八妇女节,女性关爱不可少,健康不容忽视,从生活开始

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发表于 2017-3-8 11:02:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

一、妇女节的由来:

国际劳动妇女节的全称是“联合国妇女权益和国际和平日”,在中国又称“国际妇女节”、“三八节”和“三八妇女节”。

从1909年3月8日,美国芝加哥妇女争取“男女平等”游行集会以来,至今已走过了百余年历程。三八国际妇女节是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。一个世纪以来,各国妇女为争取自身的权利做出了不懈的努力。中国于1922年开始纪念“三八”节。中国妇女第一次群众性的纪念“三八”节活动是1924年在广州举行的。1949年12月,中央人民政府政务院规定每年的3月8日为妇女节。

二、妇女节美食小常识:

1、脂肪讨厌酸味

柠檬酸可以让吃下肚的食物更容易地转化为能量得以消耗,这样体内就不易残存过多脂肪了。而且柠檬、芦柑、橙子等酸味水果中还含有大量维生素C及天然柠檬酸,用它们搭配料理也是很不错的选择。但需要注意的是,一些酸味的加工食品并不具备这些功效,如果丹皮、话梅等食品吃起来也是酸酸的,但其热量、糖和钠的含量都居高,与新鲜水果不可同日而语!

2、“因时而食”最健康根据四时节令安排饮食,一向是中医强调的养生根本。

如春季要多吃像香椿苗、萝卜苗这样“苗苗芽芽”的蔬菜,它们不仅清新好吃还能给刚从寒冬恢复的身体带来神奇的活力;夏天适合食用带有一点点苦味和自然甜味的食物,最忌麻辣、味重的食物,油炸的食物和过分的油腻都会给身体造成负担;秋天重在“润”,所以最推荐的是百合、银耳、雪梨等“白色食物”;冬天则可以适当摄入一些热性食物和滋补型的食物,每周煲一次丰富的肉汤是不错的选择。

3、蔬菜的“活色生香”

因为韭菜有温补肝肾,助阳固精的作用,中国人把韭菜叫做“起阳草”,甚至我国很多地方都会将韭菜炒鸡蛋作为“新婚食物”。这种绿绿香香的蔬菜富含硫化物、苷类、苦味质和较多的胡萝卜素、维生素等,营养丰富,但需要注意的是韭菜不太好消化,所以一次不要吃太多为宜。

4、“容易冷”吃红肉

都说女性,特别是容易冷、容易疲劳的女性应该多吃红肉,这是因为红肉中“血红素铁”含量丰富,可以让人感觉温暖、能量丰沛。红肉指的是生的时候呈现自然红色的肉,如牛羊肉、猪肉的瘦肉部分和内脏都属于红肉,对于一个身材正常的女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性获得红润的肌肤,而且并不影响保持良好体形。

5、海鲜让脂肪变能量

研究表明,甲状腺工作效率低就会发胖,而海鱼能够促进甲状腺素产生,蟹肉、虾肉中丰富的锌则可以促进脂肪燃烧变成能量,而鱼肉中含有丰富的优质蛋白,是运动女性补充能量的好来源。此外,含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用。

三、妇女节 滋润女性的食物:

1、桂圆

又名龙眼,含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。

2、枸杞

枸杞是人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

3、大枣

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。民间有“一日食仨枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。红枣中的高维生素含量,对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚,鸡蛋1个,红糖30克,水炖服,每日1次,适用于产后调养,有益气补血之功效。

4、海带

100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

5、豆浆

将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。将豆浆与大米共煮,加白糖少许,空腹服食。补虚益气,健脾养胃。

6、冬瓜

冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量,减轻由升汞引起的肾病病变程度,并具有显着减少血清肌醉含量的作用。古人已知道冬瓜具有减肥功能。如唐朝孟腕《食疗本草》中说:“热者食之佳,冷者食之瘦人。熟食练五脏,为其下气故也。”冬瓜同时还具有很好的美容功能,冬瓜富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。

7、燕麦蛋白质是燕麦最主要的成分之一,蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸,这一类分子中都含有亲水基团,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,具有非常好的保湿功效。此外,燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

8、酸奶酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

9、黑桃仁核桃仁含有大量维生素E,经常食用有润肺、黑发的作用。核桃肉,每次三个,早晚一次,连续半个月,治疗百日咳和慢性支气管炎。

四、妇女节 调养从饮食开始:

1、女性滋阴补肾的食物:银耳

银耳是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。






2、女性防早衰食谱大全:

男人靠力量平定江山,女人靠美貌赢得天下,美貌自古以来就是女人生存的利器,因此美容和防止早衰也是女人毕生的事业。那么女性防早衰食谱有哪些呢?

1)十全大补汤



2)八珍汤



3)腰果不老草汤



4)虫草桂圆汤:



5)花菇灵芝养生汤




3、女性卵巢保养应多吃的食物:

卵巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,内子宫的两侧,左右各一以韧带与子宫相连,受内分泌生殖轴系控制。卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。

1)适当服用维C和维E

2)补充叶酸,降低女性卵巢癌的发生率

3)注重高钙饮食

4)多吃胡萝卜

5)要少吃煎蛋

6)经常食用富含植物性雌激素的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。



7)多摄入蔬菜瓜果,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

8)喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。


4、女人吃什么补血好:

血虚之体的主要表现为:面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法。


1)八珍汤:气血双补



2)黑糖





3)鲫鱼汤



4)红枣






5、女性吃什么对皮肤好

1)黑木耳

黑木耳被称为素中之荤。如果说哪种食物的蛋白质可以和肉类相提并论,那一定非黑木耳莫属。黑木耳属于天然补品,在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。

黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物,同时会提亮肌肤,带来从内而外清透的感觉。

2)黑芝麻

古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中,唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。它能促使人体对维生素A的利用,可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。它还是补钙高手,就算你不喜欢喝牛奶,也不要担心自己的钙补充会受到影响,每天吃三勺黑芝麻就可以了。



3)豆腐

豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。


4)西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。


5)鱼肉

鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。


6)海带它含有丰富的矿物质,常吃有调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂的功效。


7)雪耳骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。




8)葡萄籽

葡萄籽中对人体最有用的不是它的维生素,而是其富含花青素。花青素的抗氧化效果是VC的20倍,VE的50倍。且它完全是水溶性的,服用再多的量也不会在体内沉积,完全是一种没有副作用的完美抗衰老物质,也是目前科学界公认的,在美容业、保健业首选的抗氧化、防衰老产品。(注:深色葡萄中才富含花青素,尤其是籽中含量最高。)



9)牛奶

它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。


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