湿热体质的定义:


湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。所谓湿热内蕴是指湿热蕴于中焦脾胃及肝胆。水湿阻滞气机,与热邪相合,形成湿热交困的局面。阳热因受水湿困阻而难以正常运行,水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤。


湿热体质的主要特征:


湿热体质的人面垢油光,多有痤疮粉刺,常感口干口苦,眼睛红赤,心烦懈怠,身重困倦,小便赤短,大便燥结或黏滞,男性多有阴囊潮湿,女性常有带下增多,病时上述征象加重。舌质偏红怠黄腻,脉多见滑数,性情急躁、容易发怒,不能耐受湿热环境。常见的皮肤病:痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹,湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。


湿热体质的养生原则:


湿热体质的人在饮食上应该以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜等甘寒、甘平的食物,少吃羊肉、韭菜、生姜、胡椒、花椒等温滋以及火锅,煎炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥、通风。盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累,必须保持充足而有规律的睡眠。运动上,适合做高强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等、夏天由于气温高最好选择凉爽时锻炼。